به گزارش طلوع آنلاین : بارداری یکی از مهمترین مراحل زندگی بسیاری از زوجهاست، اما گاهی برخلاف انتظار، این اتفاق با مشکلاتی رو به رو است .برای بارداری آسان آشنایی با زمان مناسب رابطه، تغذیه سالم، سبک زندگی صحیح و بررسی سلامت زوجین میتواند شانس بارداری را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. در این مقاله با مهمترین راهکارهای علمی برای باردار شدن آشنا میشوید. بهترین زمان برای باردار شدن مهمترین عامل در بارداری، رابطه جنسی در دوران تخمکگذاری است. تخمکگذاری معمولاً حدود ۱۴ روز قبل از شروع قاعدگی بعدی رخ میدهد. اگر چرخه قاعدگی شما ۲۸ روزه است، بهترین زمان برای اقدام به بارداری بین روزهای ۱۲ تا ۱۶ سیکل قاعدگی است. داشتن رابطه یک روز در میان در این بازه، بیشترین احتمال بارداری را ایجاد میکند. علائم تخمکگذاری نشانههای رایج تخمکگذاری عبارتاند از: افزایش ترشحات شفاف و کشسان واژن درد خفیف در یک سمت شکم افزایش میل جنسی بالا رفتن جزئی دمای پایه بدن مثبت شدن کیت تشخیص تخمکگذاری چند بار در هفته رابطه داشته باشیم؟ متخصصان توصیه میکنند زوجهایی که قصد بارداری دارند، هر دو تا سه روز یکبار رابطه جنسی داشته باشند. در هفته تخمکگذاری نیز رابطه یک روز در میان یا حتی روزانه میتواند احتمال لقاح را افزایش دهد. تغذیه مناسب برای افزایش شانس بارداری داشتن رژیم غذایی سالم نقش مهمی در باروری دارد. مواد غذایی مفید شامل: سبزیجات تازه میوههای رنگارنگ ماهیهای حاوی امگا ۳ مغزها مانند گردو و بادام تخممرغ لبنیات غلات کامل حبوبات همچنین مصرف روزانه اسید فولیک (۴۰۰ میکروگرم) از چند ماه قبل از بارداری توصیه میشود. چه عواملی احتمال بارداری را کاهش میدهند؟ برخی عوامل میتوانند باعث کاهش قدرت باروری شوند، از جمله: سیگار و قلیان مصرف الکل و مواد مخدر اضافه وزن یا لاغری شدید استرس مزمن کمخوابی مصرف بیرویه فستفود و نوشابه آیا سن روی بارداری تأثیر دارد؟ بله. بهترین سن برای بارداری معمولاً بین ۲۰ تا ۳۵ سالگی است. با افزایش سن، بهویژه پس از ۳۵ سالگی، کیفیت و تعداد تخمکها کاهش یافته و احتمال بارداری کمتر میشود. مردان چگونه میتوانند باروری خود را افزایش دهند؟ سلامت مرد نیز به اندازه سلامت زن اهمیت دارد. توصیه میشود: وزن مناسب حفظ شود. سیگار و الکل ترک شود. ورزش منظم انجام شود. از گرمای زیاد ناحیه تناسلی (مانند سونا یا لپتاپ روی پا) پرهیز شود. تغذیه سرشار از روی، سلنیوم و ویتامین C مصرف شود. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در شرایط زیر بهتر است با متخصص زنان یا ناباروری مشورت کنید: اگر زن زیر ۳۵ سال است و پس از ۱۲ ماه اقدام باردار نشده است. اگر زن بالای ۳۵ سال است و پس از ۶ ماه نتیجه نگرفته است. اگر قاعدگی نامنظم یا قطع شده باشد. اگر سابقه سقط مکرر یا بیماریهای زنان وجود داشته باشد. اگر مرد سابقه مشکلات اسپرم داشته باشد. سوالات متداول آیا هر رابطه جنسی باعث بارداری میشود؟ خیر. بیشترین احتمال بارداری زمانی است که رابطه در روزهای نزدیک به تخمکگذاری انجام شود. آیا استرس مانع بارداری میشود؟ استرس شدید میتواند تعادل هورمونها را بر هم بزند و احتمال بارداری را کاهش دهد. آیا مصرف اسید فولیک قبل از بارداری ضروری است؟ بله. مصرف اسید فولیک پیش از بارداری علاوه بر افزایش سلامت جنین، خطر برخی ناهنجاریهای مادرزادی را کاهش میدهد. جمعبندی اگر میخواهید سریعتر باردار شوید، باید زمان تخمکگذاری را بشناسید، رابطه منظم داشته باشید، تغذیه سالم را رعایت کنید، وزن خود را در محدوده طبیعی نگه دارید و از مصرف سیگار و الکل پرهیز کنید. در صورتی که پس از مدت توصیهشده بارداری اتفاق نیفتاد، مراجعه به پزشک میتواند علت را مشخص کرده و درمان مناسب را آغاز کند. راهبری نوشته گذار صنعت ساختمان از روشهای سنتی به اکوسیستم دیجیتال؛ رونمایی از چشمانداز نوآورانه «وس»
